[...] (bez ww) chela-mgB6, tran, bcaa (w trakcie fitnessów), whey 100 Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 35 min. Najpierw była masakra a później chyba adrenalina się wcięła i miałam siłę na więcej dynamiki. Widzę poprawę [...]
28.11.13 DT/ dzień 46./ trening 13. Edit: ostatni posiłek zmieniony nieliczony. wzięłam co było na szybko i pod ręką, fatalnie się czułam po pracy, więc chciałam szybko coś wchłonąć. Na oko 80g żytniego i 60g twarogu. Chciałabym zrobić kilka dni przerwy od supli, bo żołądek nie daje rady. Drugi raz wczoraj wymiotowałam po fitnessach. Czułam się [...]
[...] i ciężarami nie przekraczającymi 50% maksymalnego obciążenia to tak zwany trening na rzeźbę - w jego najbardziej klasycznej wersji. Taki trening powoduje, że zarysy mięśni pod skórą będą bardziej wyraźne i będą dobrze napompowane ale nie spowoduje to ich wzrostu i przyrostu masy ciała. Jeżeli chodzi o odżywianie to często jesteśmy skazani na to [...]
Bylem wczoraj na lewej rece, i powiem wam ze SUPER Alkoholu pod dostatkiem, sporo zawodnikow, na zywo robia ogromne wrazenie, to co widzicie w telewizji czy na zdjeciach nie oddaja tego. Szkoda ze brzenk nie startowal. walka staronia dostarczyla wielu emocji, jak cala sala dopingowala go. Szkoda ze reszta polakow slabo wyszla Jedyny minus to [...]
[...] odstawilem 9 lat temu codziennie mam wilka chec zaczac). po d koniec 8 miesiecznej kuracji dawkowalem 4 omki co 3 dni i 35 metek dziennie,ktore zmienilem na 24 nerobole pod koniec. ju zpo braniu metki okolo 2 miesiace pierwszy raz mialem jakis ból serca,copozniej sie zdarzalo coarz zcesciej. musialem odstawic gdy raz pojawil sie silny [...]
[...] barku i jasno wynika ze to uszkodzenie obrabka stawowego co leczy sie operacyjnie.nie wiem tylko czy calkiem sie oderwal czy tylko kwestia lekkiego nadwyrezenia i przejdzie po jakims czasie.fizjioterapia malo co pomaga.jak bedzie lipa za jakies pol roku to ide pod noz druga operacja w karierze zwiazana tylko i wylacznie ze sportem. droga zabawa.
Jeśli myślisz poważnie o boksie to samemu to warto co najwyżej pobiegać, a i tak najlepszym treningiem przed boksem będzie wspomniana KM. W ogóle takie podejście, że trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać przed pójściem na pierwszy trening boksu, KB, czy MT, jest IDIOTYCZNE! Po to się idzie na trening żeby tam trenować, i nie trzeba byś do tego [...]
[...] z biegania bo szkoda stawow, do tego nie przesadzaj z rowerem,a najlepiej sprobuj jednak znalezc jakos te 3h w tygodniu i zacznij silowy. co do diety to tak: 1.jajka pod kazda postacia sa ok, jesli juz placek to lepiej owsiany, twarog tylko na noc i bardzo wyraznie napisal to morales w swoim poscie wiec nie rozumiem takiej wpadki wywal [...]
scantela teraz bede wrzucał,nie mam fotek zrobie sobie dopiero za jakieś 6 tygodni jak pod 120 waga podejdzie,że by miec większe porównanie z tym co było,teraz nawet staram sie w lustro nie patrzeć co jest zayebiście trudnekoszulki zakładam z rękawem do łokcia żeby nie widzieć czy coś rośnie
[...] punkt powinien wyglądać np. tak: jeżeli w strzykawce pojawią się pęcherzyki powietrza odwracamy ją igłą do góry i "opstrykujemy" tak aby powietrze zanalazło sie pod króćcem. Następnie delikatnie dociskamy tłok ale tylkodo momentu pojawienia sie kropli na wylocie igły. marcingcośtamdalejaleniepamiętam nie czepiam się nicka tylko przed [...]
4 filipińczyków zmarło na atak serca podczas walki Pacmana z Cotto. 75% społeczeństwa filipińskiego twierdzi, że Pacquiao powinien zostać prezydentem. Co do walki to chciałbym żeby Pacman wygrał. Jak napisał jarzynek, nie obnosi się on tak ze swoją kasą. Co więcej, dzieli się nią z biednymi. Ponadto jest niezwykle przyjemnym, sympatycznym i [...]
Leki po prostu stymulują sztucznie wydzielanie hormonów. Ale czuje się zdecydowanie lepiej, jestem już jakiś czas pod wpływem euthyroxu %-) Dlatego ważne jest prowadzenie przez ogarniętego lekarza...bo dobieranie dawki wiąże się niestety mocno z tym, że raz jest taka, raz taka. Wzależności od samopoczucia, od wyników i nnych czynników. U mnie na [...]
[...] smak)A piszcie sobie ile chcecie (bo to jak byk artykuł sponsorowany albo artykuł zdesperowanego sprzedawcy czy dystrybutora)Ja to białko jem od 4 miesiecy a jestem non stop pod opieką lekarską - mam co 2 miesiace sondy zoładka (mialem klopoty z układem trawiennym) badania krwi, moczu i nie bede takich pierdół słuchał ze tanie białko musi być [...]
[...] z innymi to będziesz walczył sam ze sobą... o przetrwanie Za pewne chodzi Ci o ilość kcal? Myślę, że mogę dodać z 250kcal jeszcze - z tłuszczy i odrobiny ww, najwyżej pod koniec będę ucinał. Co do nauki, to prawda, potrzebuję jak najlepszej wydajności, dlatego na pewno mała ilość ww nie wchodzi w grę (pod efekt finalny na pewno utnę [...]
tak to sporo, z tym, że boczny akton nie ma nic przeciwko (a ole dobrze wiem jest to nawet bezpieczniejsze) gdy przy unoszeniach w bok czy podciaganiu sztani do mostka/brody stosujemy szarpniecie i miesnie pomocnicze, a boczny akton pracuje w ograniczonej roli, właśnie na większym ciężarze;-) Co nie zmienia faktu, że tak - 17,5kg szczególnie [...]
[...] Holm tak jak poprzednie rywalki. Co do Fedora to napiszę to samo co na F24: Sonnen ma dużo racji i nie ma w tym nic dziwnego. Ja rozgraniczyłbym kilka rzeczy. Ludzi można podzielić na normalnych fanów Fedora, którzy go doceniają za to co osiągnął i po części cieszą się z jego powrotu do MMA, ale patrzą realnie na ten restart nie spodziewając [...]
[...] decyzję (49-46, 49-46, 49-47) na gali UFC 263. Była to pierwsza w historii organizacji pięciorundowa walka, nie będąca starciem o tytuł lub walką wieczoru. Edwards podtrzymał swoją sześcioletnią passę bez porażki, która trwa już od 10 walk. Mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman ma stoczyć rewanż z Colbym Covingtonem jeszcze w tym roku. [...]
[...] (17-4-1 MMA, 7-3-1 UFC) spierali się o to, czy punktacja była prawidłowa czy nie. Rozmowa ta zirytowała Adesanyę. Mistrz nie oczekiwał, że ich konflikt nagle zniknie, ale spodziewał się, że Vettori przynajmniej przyzna mu sprawiedliwe zwycięstwo. Zamiast tego, spotkał się z odmienną reakcją Włocha. Oto, jak Adesanya skomentował tę sytuację [...]
Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)
